A TPM (Tensão pré-mesntrual) ou Síndrome Disfórica Pré-menstrual causa, em algumas mulheres, dores no corpo, dores de cabeça, cólicas, depressão e cansaço, dentre outros sintomas. Os sintomas da TPM dividem-se em somáticos (sensações físicas ou corporais) e emocionais (sensações como irritação, choro, e outras).
Para identificar a presença da TPM, a mulher deve ter apresentado na maioria dos ciclos (12 meses) pelo menos cinco dos sintomas:
-Humor deprimido
-Raiva ou irritabilidade
-Dificuldade de concentração
-Falta de interesse pelo que se costuma gostar
-Aumento do apetite
-Insônia ou hipersonia
-Sensação de falta de controle sobre si mesmo
-Algum sintoma corporal (dor, desconforto)
E como o exercício pode contribuir para minimizar essas complicações que sentimos? Estudos descobriram que mulheres que se exercitavam regularmente sentiam menos dores e depressão antes do período menstrual, em relação as que não praticavam atividades fisicas no dia-a-dia
Atividades aeróbicas podem gerar substâncias químicas como as endorfinas que podem melhorar muito o mau humor causado no período de TPM, provocando uma sensação de auto-controle e bem estar, que terá um efeito na diminuição da ansiedade, depressão, cólicas e autos e baixos no humor neste período.
As endorfinas são substâncias produzidas pelas células e que funcionam como moduladores da dor. Alguns estudos explicam que a TPM, tal como a depressão, se baseia no distúrbio das endorfinas.
Assim a atividade física melhora o estado psíquico, o humor e o nível de tolerância à dor, em parte, devido à liberação da endorfina. O exercício ajuda também de outras duas formas: ativa a produção da serotonina, substância que provoca sono e ajuda a tirar a dor, e promove uma espécie de massagem, que facilita o retorno do sangue nos músculos contraídos e diminui o inchaço nesse período.
Pesquisadores pensam até que a endorfina, quando aumentada na corrente sanguínea, pode estabilizar a glicose e cortar a fissura por doces. Ficou na dúvida, que tal testar?