A gordura no organismo humano é essencial à sobrevivência, pois fornece energia e participa de reações químicas. Alguns fatores afetam a distribuição da gordura corporal em adultos, os mais conhecidos são: consumo de álcool, tabagismo, má alimentação, sedentarismo, início da obesidade no período infantil, além de fatores genéticos. Os depósitos de gordura tem características únicas, de acordo com sua localização no corpo, podendo ser armazenada em dois locais:
– No tecido subcutâneo, normalmente em membros (braços e pernas) e parte inferior do corpo;
– E tecido adiposo visceral ou gordura superior, entre os órgãos, como o coração, fígado, intestinos, dentre outros;
O grande problema se encontra no acúmulo excessivo de gordura visceral, pois ela começa a se estabelecer como barreira para a circulação de sangue na região. Dessa forma, pode levar a aterosclerose e hipertensão arterial. Interferindo também na ação da insulina, levando a diabetes tipo 2.
Nós mulheres, enfim, temos uma pequena vantagem segundo pesquisadores, pois o ganho de peso é, em geral, diferente para homens e mulheres. "O homem, ao ganhar peso, vai acumular gordura na região abdominal, enquanto a mulher engorda mais no quadril". Mesmo assim não podemos descuidar.
Para a redução da gordura visceral e dos riscos que ela trás a saúde é preciso aliar dieta, musculação e atividades aeróbicas, como correr ou pedalar. Acreditar que ao fazer abdominais você está queimando gordurinha localizada da barriga e gordura visceral é uma ilusão.
Não existem exercícios que façam perder gordura localizada. Quando se realiza exercícios específicos, se trabalha determinada musculatura, aumentando gasto calórico e assim esse exercício contribuir para a perda de massa gorda em todo o corpo, não somente nos odiados “pneus”.
Lembrando que a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.
Fontes:
Guedes, D. P. e Guedes, J. E. R.P. – Distribuição da Gordura Corporal, Pressão Arterial, Níveis de Lipídios-Lipoproteínas Plasmáticas;
Jensen M.D. – Role of Body fat Distribuition and Metabolic Complications of Obesity.
McArdle WD, Katch FI, Katch VL – Fisiologia do Exercício.